Где брать мотивацию, когда её совсем нет

Честно? Иногда я вообще не знаю, что делать. Утро начинается с тяжести. Не в теле — в голове. Будильник орёт, а я лежу и думаю: "Зачем всё это?" И ведь нет какой-то одной причины. Просто… пустота. Усталость. Равнодушие. Как будто всё внутри выключилось.

 

У вас так бывает?

 

У меня — да. И не раз. Я знаю, как это — когда опускаются руки. Когда кажется, что весь мир идёт вперёд, а ты стоишь на месте. Когда смотришь на других, у которых всё "получается", и внутри только одно чувство: я устал, я не справляюсь, я не хочу ничего.

Но знаете, что я понял? Это — нормально.

 

Да, у всех сейчас тренд на мотивацию, саморазвитие, постоянный рост, "будь лучшей версией себя", но... мы не роботы. Мы люди. И у нас бывают спады. Настоящие, глубокие. Не на денёк, а на недели. Бывает, что мотивация исчезает полностью. И ты вроде как и хочешь, но не можешь. Как будто застрял в тумане.

 

Я в такие моменты спрашиваю себя: где мне брать мотивацию?

И вот что я понял...

 
Во-первых, я перестал себя винить.

Когда нет сил — я не называю себя ленивым. Я не наказываю себя фразами типа "ты должен", "соберись, тряпка". Это не работает. Я стараюсь быть с собой честным и мягким. Говорю себе: тебе тяжело, ты устал — это окей. Иногда нужно просто признать: "Сейчас не мой лучший период". Не бороться с этим, а принять. Как дождь. Он всё равно пройдёт.

 
Во-вторых, я ищу смысл, а не заряд бодрости.

Знаете, какая мотивация долго держится? Та, что не про "надо", а про "хочу". Про зачем. Когда я вспоминаю, ради чего всё это, — мне становится проще.

 

Иногда это очень простые вещи. Ради семьи. Ради мечты, пусть пока далёкой. Ради себя самого — того, каким я хочу стать. Ради будущей жизни, которую хочу построить. Иногда — просто ради того, чтобы однажды оглянуться и сказать: я не сдался.

 
Я начал делать маленькие шаги.

Когда совсем нет мотивации, я не жду прилива вдохновения. Я просто делаю что-то простое. Занимаюсь делами по дому, провожу время с семьей, пишу пару строк. Без пафоса. Без продуктивности. Без цели "сегодня изменить свою жизнь".

 

Просто делаю что-то, чтобы почувствовать, что я живу. А потом — шаг за шагом — возвращается ощущение потока. Иногда день за днём. Иногда — неделями. Но оно возвращается. Всегда.

 
Я стал выбирать людей, которые живые.

Не тех, кто только и делает, что рассказывает о своих успехах. А тех, кто горит. Кто умеет быть настоящим. Кто не боится говорить "мне тоже бывает плохо". Эти люди — не вытягивают мотивацию, а, наоборот, зажигают изнутри. После общения с ними я не чувствую себя хуже — я вспоминаю, что у меня тоже есть внутренняя сила.

 
И да — я держусь за надежду.

Потому что даже в самые тёмные моменты я знаю: это пройдёт. У меня были спады раньше, были провалы, были ситуации, из которых, казалось, выхода нет. Но он находился. Пусть не сразу. Пусть не так, как я ожидал. Но я поднимался.

И это даёт мне веру: если справился тогда, справлюсь и сейчас.

 
Иногда мне кажется, что мотивация — это не огонь, а тлеющие угольки. Их не видно. Но они есть. И если аккуратно, бережно — можно раздуть это пламя заново. Не сразу. Не по щелчку. Но можно.

 

Так что если ты сейчас в яме — не спеши вылезать из неё на волевом усилии. Посиди там. Посмотри, что у тебя внутри. Спроси себя: а чего я на самом деле хочу? ради чего я живу? что мне сейчас нужно — на самом глубоком уровне?

Ответы могут прийти не сразу. Но они придут. Главное — не закрываться. Не отчаиваться. Не переставать надеяться.

 
Я не знаю, где ты сейчас — на подъёме или на дне. Но если ты читаешь эти строки, значит, внутри тебя всё ещё есть свет. Пусть слабый. Пусть дрожащий. Но есть.

 

Бережно. Медленно. Мягко — ты можешь вернуть себя. Без давления. Без героизма. Без крика. Просто через маленькие шаги, веру и тишину внутри.

 

И тогда мотивация придёт. Как гость, который задержался, но всё же пришёл. И ты снова вспомнишь, зачем ты всё это начал.

Я верю — ты справишься!)